1. Reserve tempo para se alimentar. Também a esse respeito a pressa é inimiga da perfeição.
2. Mastigue bem os alimentos, pois a digestão começa na boca.
3. Não fale de problemas na hora da refeição.
4. Evite alimentos muito quentes ou muito frios.
5. Não tome líquidos na hora das refeições.
6. Cuidado com misturas que incluam “leite + ovos + açúcar”. Especialmente na hora do almoço, evite sobremesas muito elaboradas.
7. Evite frituras, carnes e alimentos processados, e risque das suas compras bebidas alcoólicas, bebidas cafeinadas e refrigerantes.
8. Evite temperos prontos. Use limão, alho, azeite e ervas aromáticas como manjericão, sálvia, tomilho e outras para temperar sua comida.
9. Antes de comer o prato quente, desfrute de uma boa salada crua e abuse das frutas, especialmente pela manhã e à noite, quando a refeição deve ser bem leve e de pouca quantidade.
10. Observe o desempenho de sua digestão e analise o efeito dos alimentos sobre o seu organismo. Assim, você fica sabendo o que é melhor para você.
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